Твоё доброе утро

Для бодрого и действительно доброго утра есть несколько правил, давайте разберем их

1. Первое важное правило бодрого утра звучит так: ни в коем случае не пытайтесь быть Наполеоном и сразу заводить будильники на 4 утра, если до этого вы вставали в 7:00-8:00. Лучше вставайте на 5-7 минут раньше каждый день и таким образом через 21 день вы будете уже спокойно вставать в 4 или 5 утра.

2. Второй важный момент заключается в том, что будет большой ошибкой просто вставать раньше. Чтобы вам было комфортно, вы должны заполнять появившееся время чем-то полезным( зарядка, чтение, медитация, и другие пути саморазвития), иначе смысл вставать рано просто пропадает.

3. Вы по утрам часто откладываете будильник «еще на пять минуточек»?  или заводите их через каждые 2 минуты? Положите телефон или поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы вам пришлось встать, чтобы его выключить. И не заводите кучу будильников, чтобы быть действительно продуктивным надо научиться вставать по первому и реально вставать, а не сидеть первый час после пробуждения в instagram или любом другом мессенджере, это сразу снижает вашу продуктивность на 50%

Следующий важный аспект — ваш завтрак
Правильно завтракайте
Завтрак — самое важное блюдо дня, потому что он влияет почти на каждый аспект вашего существования, включая физическую и умственную производительность. Это также самое питательное блюдо дня — плотный завтрак снизит ваш аппетит на протяжении дня и, как следствие, уменьшит количество ежедневно потребляемых калорий. Завтрак существенно влияет на вашу умственную деятельность и продуктивность в течение всего дня

Оптимизируйте сон
Это один из трех самых важных правил хорошего утра. Если вы думали, что можно просто начать вставать раньше следуя первым двум пунктам и при этом засыпать в такое же время, как раньше, то я вас разочарую , ложиться вам тоже придётся раньше. Оптимальным временем для подъема в 5 утра является 23:00, для 4 утра это соответственно 22:00

Поделиться ссылкой:

Оставьте комментарий